jak się

nie ma? a jak mi kulturysta rozpisywał kiedys cykl mowił ze tak się robi. spamuje macie wiecej kasy ;d

mieso jest tam drogie ale chyba jak przeliczasz na polskie zarobki, a tak sie nie robi, zarabiac bedziesz w funtach to taki licz, nie wyjdzie tak drogo... ja za mniej wiecej takie samo jedzenie w anglii i tutaj w pl płaciłem na miesiac podobna kwote przeliczajac na złotówki a zarobki sa 4-5 x wieksze co najmniej ;-)

lepiej bardziej sprezycowac cel bo taki jak masz choć recomp przy tym stazu może wyjść to raczej lepiej byłoby się skupic na jednej rzeczy

Postaraj sie 8h, ew. 6h to już min. Kombinuj jak kolega wyzej.

Dzięki wielkie :D A po jakim czasie należałoby zmienić trening na siłowy ? Zauważyłem dużą zmianę od kiedy piję maślanki i do diety dodaje odżywkę białkową. Z 74 kg przez około 4 tygodnie podnoszę już 80, więc uważam to za duży sukces jak przy mojej wadzę 15 kg więcej niż się waży już coraz lepiej brzmi :)

jak plan CI sie znudzil i nie wykonujesz go juz z entuzjazmem to czas na zmiany:-) moze byc to klasyk push/pull push/pull/legs bedzie CI mocno split przypominal

Robie jak kazaliscie rano kreatyne przerwa sniadanie po treningu zaras tesz kreatyne mala lyzke plaska i tesz zrobie dwa cykle ale nie powinno sie brac 3 tygodnie i przerwa na 2tygodnie..?i czy wy robiecie te fazy nasycenia poczebne to wogole....? TenTyp-TakMA

[...] sprawa. Jeżeli w tym cyklu nie zrobiłeś jej, to w następnym cyklu zrób, porównaj efekty i wyciągni wnioski, która metoda jest dla Ciebie lepsza. Nie powinno się robić tak, jak napisałeś (3tyg. cyklu i 2tyg. przerwy). Cykl powinien trwać 4-5tyg. i po nim 3 miesiące przerwy. Inaczej działanie kreatyny bardzo osłabnie i możesz sobie coś w nerki [...]

[...] ze mam do tego warunki (chyba ze tylko tak mowil zebym go juz wiecej nie trzaskal :P). Wczesniej nie uprawialem zadnych sportow. Chyba bede musial chodzic bez koszulki tylko wieczorami :P Pozdrowka. P.S. Wrzuce tu jeszcze jakies fotki jak juz bede jakos wygladal. No chyba ze sie obraze za komentarze ktore niedlugo mam nadzieje zobacze :P ...

masz ode mnie 1 soga- pamiętaj kto Ci go dał - za kilka lat bedziesz sie mógł pochwalic 0 jak bede MP a co do zdjęcia to światło,ustawienie itp moga z hard geinera zrobić mr olimpie i odwrotnie ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3 wypad na disco [...]

OTO INFORMACJE O KTORE PROSILES 1 TRENUJE OD 2 LAT STARAM SIĘ CWICZYC SYSTEMATYCZNIE CWICZE Z PRZERWAMI ( JEŚLI JESTEM PRZEZIEBIONY LUB CHORY ) NAJWIEKSZA PRZERWE MIAŁEM PRZEZ WAKACJE WOGLE NIE CWICZYLEM PRZEZ CALE WAKACJE CZYLI MIAŁEM 2 MIESIACE PRZERW WCZESNIEJ MIAŁEM PRZERWY TYPU 2 TYGODNIE NAJDLUZSZE. 2 OSTATNIO MÓJ PLAN TRENINGOWY NIE BYŁ [...]

ja mam tak ze jak śpie wiecej niz np 9h to potem cały dzien chodze taki niedo***any ze bym tylko spał dlatego wole sie nawet w weekend pomeczyc i wstac w miare wczesnie :) za to sen jest wtedy kozacki :P

[...] 11 wtedy raczej tak nie a tak w tygodniu to spie kolo 7,8 godzin a potem w dzien czesto mam nadzieje ze nie zadna anemia, jesli chodzi o jedzenie to jem normalnie bo kiedys jak mniej jadlem bo jakos nie mialem apetytu to sie dziwnie moj organizm zachowywal raz byl zmeczony senny a raz tak pobudzony zae o 23 poprostu musialem cos robic nie moglem [...]

wypadało by robić określoną ilość powtórzen a może jakiś zamiennik jak hak przysiady może z ławki będziesz zakładał na plecy też tak się da

Nie rób fazy wysycenia, to tylko strata kasy, efekty końcowe będą takie same. Zamiast dextrozy zdecydowanie lepsze będzie carbo, taurynke też możesz dokupić w końcu koszt niewielki a się przyda. Czy masz kupować ostrowie to tylko zależy od Twojej diety, jak masz braki kupuj.

Aminokwasy na masie zbędne, ZMA jak najbardziej się przyda, a możesz je sobie zrobić sam, będzie taniej, kupując zincas forte i filomag b6 w aptece.

Jeżeli masz powyżej 14 lat ( lub 14 ) to nie widzę przyczyn, dla których miałbyś nie chodzić na siłownie. To właśnie w tym młodym okresie masa i siła idą jak nigdy. Gdy będziesz starszy to nie będą one odbywały się tak szybko. POZDRAWIAM

Jeżeli jednak bardzo uprzesz się na sportach ogólnorowojowych to polecam judo. Do tego włącz sobie pływanie i rower. Zastosuj jakąs diete a efekty będą. Co prawda nie będziesz wyglądał jak Coleman, ale poprawisz swoje ciało.

... gdyby naderwal albo zerwal to za przeproszeniem se..łby sie z bolu i pozniej nie byloby w porzadku, chyba ze po praru dniach, to boli jak zaraza i wiesz o tym ze masz naderwane (o zerwaniu nie wspomne)

"temat roku w zdrowiu chyba" Dziękuje "jak juz to czworoglowego ;]" Sorry mój błąd "nie ma zadnego problemu" Niby nie ma, ale troche jednak jest bo nie wiem co to bylo i czy coś później mi się nie stanie.